Снова пора в школу? Или просто хотите освоить что-нибудь новое: язык или музыкальный инструмент? Учиться всегда увлекательно. Как научиться быстрее учиться? Что наука знает о том, как лучше учиться?

Перевод: Дана Айриш, Анастасия Савостьянова
Редактура: Алексей Малов
Озвучка: Kir Stepanoff
Монтаж видео: Джон Исмаилов
Обложка: Мария Ермолина

Источник 

Разрешение на публикацию 

Скрытый текст
Снова пора в школу? Или просто хотите освоить что-нибудь новое: язык или музыкальный инструмент? Учиться всегда увлекательно.
Существуют ли эффективные способы запоминать новое быстро и надолго?
Перво-наперво: уберите ноутбук. Возможно, печатаете вы быстрее, но делать заметки лучше с помощью ручки и бумаги.
Не только из-за того, что интернет сильно отвлекает, но ещё и потому, что люди, которые печатают, обрабатывают информацию менее тщательно.
Вместо того, чтобы просто переписывать каждую букву, пересказывайте текст своими словами и пишите от руки. Этот метод помогает лучше готовиться к тестам. 
А чтобы лучше запоминать: учите — спите — учите!
В одном французском эксперименте две группы должны были выучить шестнадцать слов на суахили в течении двух занятий. Первая группа училась утром, затем делала перерыв и вечером снова шла на занятия. Вторая же училась вечером, ночью спала и продолжала обучение утром.
Несмотря на то, что между двумя занятиями прошло одинаковое количество времени, вторая группа смогла вспомнить десять слов из шестнадцати, а группа, которая не спала — только семь с половиной.
Изучить моторный навык легче, если тренировки будут слегка различаться. Учёные попросили восемьдесят шесть здоровых добровольцев освоить несложный моторный навык за два занятия. Во время второго захода первой группе дали слегка измененное задание, а вторая — повторяла то же самое, что делала в первый раз.
Те, кто разнообразил свои тренировки, справились с заданием почти в два раза быстрее и точнее, чем контрольная группа.
Как применить это на практике? Например, вы оттачиваете технику игры в теннис и на каждой новой тренировке немного меняете вес ракетки. Правда, учёные не рекомендуют вносить кардинальные изменения, Скажем, если ваша задача — улучшить игру в теннис, не стоит чередовать его с бадминтоном.
Сложно сосредоточиться? Займитесь физкультурой! Исследование показало, что те, кто упражнялся в течении пятнадцати минут на велотренажере и потом выполняли задание на память, показали лучшие результаты, чем те, кто ничего не делал.
Даже быстрая прогулка по парку поможет освежить мозг.
Не можете запомнить последовательность электромагнитного спектра по возрастанию частоты? Вы не одиноки!
Придумайте мнемоническое правило: 
“Разъяренные марсиане испепелили Венеру ультрафиолетовыми ручными гранатами”.
Этот метод показал свою эффективность в нескольких исследованиях. Почему? Предполагается, что взрослые могут удерживать в кратковременной памяти ограниченный объем данных. Мнемонические приемы, вы позволяют уместить больше информации, что в дальнейшем способствует её переносу в долговременную память.
Чем абсурднее предложение, тем лучше, так как уникальные образы запоминаются легче скучных.
Проговаривайте! Участникам одного эксперимента дали список слов, и половину попросили читать про себя, а остальные — вслух.
Затем в новом списке испытуемые должны были найти слова, которые уже встречались раньше, и они смогли вспомнить значительно больше слов, произнесенных вслух, чем тех, что читали про себя. 
Вот вообще простой способ: не забывайте пить воду. Проводилось исследование, где участники должны были с вечера воздерживаться от еды и питья, а затем пройти тест на скорость реакции.  Одной группе прямо перед тестом дали пятьсот миллилитров воды, а второй не дали ничего. В итоге первая группа показала значительно более высокие результаты. Потому, что вода помогает улучшить обучаемость и скорость мышления.
После усердной работы не забудьте себя побаловать. Эксперименты доказали, что поощрение мотивирует запоминание. Например, денежное вознаграждение способствовало формированию новых воспоминаний, и чем выше были суммы, тем лучше был результат.
Это открытие показывает, что награда стимулирует запоминание благодаря тому, что перед началом обучения в гиппокампе высвобождается  поднимающий настроение дофамин.